Ｗinnie老實說

薩提爾的自我覺察練習，這本書講述了很多人都有的內在盲點，將慣性模式分成四種類型，依照這四種類型找出自己的慣性模式，練習自我覺察、感知、判斷做出符合一致性的後續行為反應。藉此改善自身的情緒狀態以及與他人的互動。

四種類型分別是：

1. 討好型

2.指責型

3.超理智型

4.打岔型

邊看四種類型的介紹，慢慢的發覺原來我一直以來的行為是屬於討好型的，因為不喜歡與人衝突，容易造成委屈自己做不想做的事情，或是在爭論時，選擇沈默。長久下來，容易產生委屈、無奈的心態，很容易有自己是受害者的想法產生。

作者在此書裡介紹了如何練習察覺情緒、接受情緒、處理情緒、放下情緒。正向跟負面情緒都是對人有幫助的情緒，在覺察這些情緒後，先平衡情緒（感性）和觀點（理性）後再作出下一步的行動。

像是討好型的我，在接收主管/同事不斷要求幫忙做額外的工作時，若已經到達負荷程度，要明確的表達自己現在的狀態，站好立場明確拒絕。這可以避免自己淪為濫好人，同時其他人也會開始尊重你，知道你是有主見有想法的人！

很有趣的是，除了發現自己的慣性模式，邊看其他三種慣性模式的時候，腦海會不自覺得跳出某些朋友的臉，也同時發覺其他人的慣性模式是什麼，怎麼樣的自我覺察、調整，可以讓自己的狀態以及與其他人的互動能夠越來越有好的循環。

如果對於探索自我，希望能有更好的情緒狀態，這是一本滿值得看的書，作者用了很多生活例子，讀起來很貼近日常，不枯燥乏味。