Ｗinnie老實說

此本書為哈爾 埃爾羅德Hel Elrod所著。

作者分享他如何使用"創造早晨奇蹟"的方式在遭受空前低潮後恢復正常生活，甚至不斷地超越自己，創造更積極豐沛的人生。

本書環繞"創造早晨奇蹟The Miracle Mornign" 的六個步驟敘述說明。只要實行一個月，你的人生一定會變得不一樣，會對自己感到更經歷充沛、有目標與自信。

六個步驟簡稱為 SAVERS--- Silence(靜心冥想). Affirmation(肯定). Visualization(觀想). Exercise(運動).Reading(閱讀). Scribing(書寫日記)，作者建議是每個步驟做10分鐘，做完為1小時也是本書的標題重點!

下方簡單紀錄六步驟

• Silence 靜心：靜心同時可實行冥想(Meditation)，靜心主要專注於自己的呼吸，不要去想任何事情、過去、未來，壓力等 都不要去想，專注於當下的呼吸只要想著呼吸，讓自己的身心靈從事物中解放，一開始很難專注可先練習5分鐘，若思緒跑走了 就趕緊把專注力再拉回來到自己的呼吸上，這同時可以放鬆也可以訓練專注力!
• Affirmation肯定：思考自己想成為什麼樣的人、過什麼樣的生活，問自己為什麼想成為那樣的人呢?有答案後要下定決心成為自己想成為的樣子，並且把要達成那樣的目標所需要的細項，能力規劃依依寫下來! 並且善用名人的語錄，來加強自己成長心智!
• Visualization觀想：想像未來的自己要成為的樣子，夢想達成的時刻，製作願景版放在每天都會看見的地方，加強自己的決心!
• Exercise運動：早晨運動可以使你的腦袋更加清醒&清晰，有氧活動促進血液循環，讓你一天開始都會很有活力
• Reading閱讀：一天至少看10頁的書，一年下來累積的讀書量約有18本
• Scribing書寫：每天寫日記，寫下感恩的事情、讓你開心的事情、生活紀錄，一年後再來看自己成長了多少

一開始若60分鐘有困難，可依照個人去調整，甚至3分鐘也可以!完成以上6個步驟，堅持一個月會發現人生有了不一樣的感覺!

一起來試試看吧!